Stressmanagement und Prävention nutze die Zeit der Veränderung

Du möchtest dich zu einer Veranstaltung anmelden?: Zur Kontaktseite
Zeig mir alle anstehenden Veranstaltungen: Alle Veranstaltungen anzeigen / Filter aufheben

Lade Veranstaltungen

Stressmanagement und Prävention

Zielgruppe:
Menschen, die ihre Stressbewältigungsstrategien verbessern möchten, um im beruflichen und privaten Alltag langfristig gesund zu bleiben.

Zielsetzung des Kurses:
Der Kurs richtet sich an Personen, die ihre Stressresistenz stärken möchten. Durch gezielte Methoden wird das Bewusstsein für Stressoren geschärft, sowie hilfreiche Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung vermittelt. Die Teilnehmer lernen effektive Techniken kennen, um Stress zu erkennen, zu reduzieren und nachhaltig zu managen.

Kursleitung:
Bianka-Maria Meyer, www.life-is-spirit.de, Naturheilakademie Tokana ausgebildete Resilienztrainerin und psychologischer Coach mit 25 Jahren Berufserfahrung. Leitung einer eigenen Praxis mit umfassender Expertise in Einzel- und Gruppenarbeit. Schwerpunkte meiner Arbeit liegen in der Resilienzförderung, Meditation, progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitstechniken sowie Hypnose.

Kursdauer:
6 Wochen, je 1,5 Stunden pro Woche (alternativ: Intensivkurs über 3 Wochen, mit jeweils 3-stündigen Sitzungen).

Kursinhalte:

1. Einführung in das Thema Stress und Resilienz:

Was ist Stress und wie wirkt er auf den Körper und die Psyche?

Einführung in die Resilienz: Definition und Bedeutung.

Reflexion eigener Stressoren und Stressbewältigungsstrategien.

2. Resilienztraining – Stärkung der psychischen Widerstandskraft:

Praktische Übungen zur Förderung der Resilienz.

Methoden zur Stressbewältigung und Förderung von emotionaler Stabilität.

Stärkung der eigenen Ressourcen und Optimismus.

3. Meditation und Achtsamkeit:

Einführung in die Meditation als Werkzeug zur Stressreduktion.

Praktische Meditationsübungen zur Beruhigung des Geistes und Förderung der Achtsamkeit.

Übungen zur achtsamen Wahrnehmung und Akzeptanz von Stresssituationen.

4. Progressive Muskelentspannung (PMR):

Theorie der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Praktische Anleitungen und Übungen zur muskulären Entspannung.

Anwendung der Methode in Alltagssituationen.

5. Kreativarbeit und Stressbewältigung:

Einführung in kreative Ausdrucksformen als Mittel zur Stressreduktion.

Praktische Übungen mit kreativen Techniken (z. B. Malen, Schreiben), um Emotionen zu verarbeiten.

Förderung des emotionalen Ausdrucks und der Reflexion durch Kreativität.

6. Achtsamkeitstraining und Hypnose:

Vertiefung von Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung.

Einführung in die Hypnosetherapie als Möglichkeit der Entspannung und Verhaltensänderung.

Geführte Hypnose zur Tiefenentspannung und Stressabbau.

Methoden:

Theoretische Inputs zu den Themen Stress, Resilienz und Entspannung.

Praktische Übungen (Meditation, progressive Muskelentspannung, kreative Methoden, Achtsamkeit, Hypnose).

Interaktive Gruppenarbeit, Austausch von Erfahrungen.

Individuelle Reflexionen und Transfer der erlernten Techniken in den Alltag.

Teilnehmerzahl:
Maximal 12 Teilnehmer, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten und eine vertrauensvolle Gruppenatmosphäre zu schaffen.

Kosten:
Auf Anfrage (abhängig von Kursdauer und Teilnehmerzahl).

Veranstaltungsort: Bundesweit

Details

Beginn:
1 November, 2024 @ 0:00
Ende:
1 April @ 0:00
Veranstaltungskategorie:

Du möchtest dich zu einer Veranstaltung anmelden?: Zur Kontaktseite
Zeig mir alle anstehenden Veranstaltungen: Alle Veranstaltungen anzeigen / Filter aufheben

Nach oben